Ο καλός ύπνος, η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα και η διαχείριση του άγχους παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διάρκεια της ζωής μας. Ενώ δεν μπορούμε να σταματήσουμε τον χρόνο, έχουμε την ικανότητα να καθυστερούμε τη διαδικασία της γήρανσης. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής σε συνδυασμό με μεθόδους όπως οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν σε ορισμένες περιπτώσεις να “αποκαταστήσουν” τη βιολογική ηλικία των γυναικών.
Στην έρευνα συμμετείχαν έξι γυναίκες ηλικίας 46 έως 65 ετών, οι οποίες παρακολούθησαν ένα οκταεβδομαδιαίο πρόγραμμα που περιλάμβανε προσαρμογές στη διατροφή, τη φυσική κατάσταση και τον ύπνο. Επιπλέον, δόθηκαν και συμβουλές σχετικά με τη χαλάρωση. Οι εξετάσεις αίματος έδειξαν μείωση της βιολογικής ηλικίας σε πέντε από τις έξι γυναίκες, φτάνοντας έως και 11 χρόνια. Η μέση συμμετοχή εμφάνισε μείωση κατά 4,6 χρόνια, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Aging.
Η βιολογική ηλικία, που συχνά αναφέρεται και ως επιγενετική ηλικία, αντικατοπτρίζει την κατάσταση των κυττάρων μας, σε αντίθεση με τη χρονολογική ηλικία, που απλώς μετρά τα χρόνια που είμαστε ζωντανοί. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ, οι επιγενετικές αλλαγές επηρεάζονται από περιβαλλοντικούς παράγοντες, όπως είναι η ρύπανση και το άγχος, καθώς και από τη διατροφή. Ευτυχώς, οι πρώτες αυτές αλλαγές είναι αναστρέψιμες, όπως επιβεβαίωσε η μελέτη, γεγονός που ανοίγει την πόρτα για τη βελτίωση της βιολογικής ηλικίας.
Αξιοσημείωτο είναι ότι καμία από τις γυναίκες δεν ολοκλήρωσε όλες τις προσαρμογές καθημερινά, αλλά αυτό δεν επηρέασε τη μείωση της βιολογικής ηλικίας τους. Οι συμμετέχουσες κατέγραψαν βελτιώσεις σε ποσοστό κατά μέσο όρο 82% του χρόνου. Η καθημερινότητά μας είναι συνεχώς απαιτητική, αλλά υπάρχουν περιθώρια να κάνουμε μικρές προσαρμογές στη ζωή μας, στη διατροφή μας και στη φυσική μας κατάσταση.
Το άγχος παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιτάχυνση της γήρανσης. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Ψυχιατρικής στο Παρίσι έδειξε ότι άτομα που πάσχουν από χρόνιες ψυχικές ασθένειες, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, είναι συνήθως βιολογικά μεγαλύτερα από τη χρονολογική τους ηλικία. Γι’ αυτό η εξωτερική και εσωτερική φροντίδα είναι κρίσιμη για την επιβράδυνση της γήρανσης. Η διαχείριση της ζωής σας είναι στο χέρι σας και μπορείτε να επιτύχετε μια ολιστική βελτίωση.
Πηγή: tovima.gr
